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日志

好心情比什*么都重要

已有 199 次阅读2010-7-18 20:20 |

好心情比什*么都重要
  迅速调整情绪的心理学
  ◎巴纳姆效应
  ——正确认识自我,不受外界信息干扰
  巴纳姆效应是一位广受欢迎的著名魔术师肖曼.巴纳姆提出来的。他在评价自己的表演时,表示他受欢迎的秘诀就在于“永远要让每个观众都感到自己若有所获”,即他的节目里包含了所有人都喜欢的成分,因此能让每分钟都有人“上当受骗”。
  巴纳姆效应又叫福勒效应,因为它最早是由心理学家伯特伦.福勒于1948年通过试验证明的。他在给一群人做完一项人格测试后拿出两份结果:一份是参加者自己的结果,另一份是多数人的回答平均起来的结果,让参加者判断哪一份是自己的结果。结果多数的参加者认为后者更准确地表达了自己的人格特征。
  在生活中我们随时都能够看到“巴纳姆效应”,我们经常会受到周围信息的暗示,从而迷失在自我当中,并把他人的言行作为自己行动的参照,一个典型的证明就是人们的从众心理:人们在认识自己的过程中,容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。在日常生活中,我们既不可能每时每刻去反省自己,也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己。正因为如此,所以我们总是会借助外界信息来认识自己,从而常常不能正确地知觉自己。
  爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子,所以他的母亲对他的未来很是担心,经常告诫他。但是母亲的再三告诫对爱因斯坦来说如同耳边风。
  在爱因斯坦16岁那年的秋天,他的父亲把正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住,并给他讲了一个故事,正是这个故事改变了爱因斯坦的一生。
  爱因斯坦的父亲说:“昨天我和咱们的邻居你的杰克大叔去清扫南边的一个大烟囱,因为太高,从外面是无法爬上去的,只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面,我在后面。我们抓着扶手一阶一阶地终于爬上去了,下来时,你杰克大叔依旧走在前面,我还是跟在后面。等到钻出烟囱的时候,我们发现了一件奇怪的事情:你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了,而我身上竟连一点烟灰也没有。”
  爱因斯坦的父亲继续微笑着说:“我看见你杰克大叔的模样,心想我一定和他一样,脸脏得像个小丑,于是我立即跑到附近的一个小河里擦洗自己,而你杰克大叔呢,他看我钻出烟囱时干干净净的,就以为他也和我一样干干净净的,于是他草草地洗了洗手就上街了。结果,街上的人都笑破了肚子,还以为你杰克大叔是个疯子呢。”
  爱因斯坦听罢,忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完后,郑重地对他说:“其实别人谁也不能做你的镜子,只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子,白痴或许会把自己照成天才的。”
  认识自己,心理学上叫自我知觉,是个人了解自己的过程。在这个过程中,人更容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。
  要避免巴纳姆效应,客观真实地认识自己,有以下几种途径:
  第一,勇敢地面对自己。
  学会正确看待自己的优缺点,不掩耳盗铃,也不自欺欺人,切莫以己之短比人之长,或以己之长比人之短。认识了解自己,从容面对自己的一切。不要觉得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某种方式掩盖起来,这样的人后果只是自己骗了自己。
  第二,培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。
  判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力,信息对于判断的支持作用不容忽视,没有收集相当数量的信息,很难做出明智的决断。没有人天生就拥有明智和审慎的判断力,所以需要我们主动去培养自己这种能力。
  第三,以人为镜,通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。
  在比较的时候,对象的选择至关重要。要根据自己的实际情况,选择条件相当的人来进行比较,找出自己在群体中的合适位置,这样认识自己,才会相对客观。
  第四,要善于总结。
  通过对重大事件,特别是重大的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息,从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷,最容易暴露自己的真实性格。
  俗话说:“成功时认识自己,失败时认识朋友。”这话固然有一定的道理,但归根结底,我们认识的都是自己。无论是在成功还是在失败的时候,都应坚持辨证的观点,在不忽视长处和优点的前提下,认清自己的短处与不足。只有这样,幸福才会距你更近,成功才会找上你。

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