土豆一向被人们看作是发胖食品,其实不然!专家指出,土豆和甘薯中都含有淀粉,但是它们的含水量高达70% 以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生"饱腹感"的“膳食纤维”,所以用它们来代替主食具有减肥效果。
为什*么土豆总会被人们看成是发胖食品呢?一是因为人们烹调不当,把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过"土豆烧肉"的人都知道,它的吸油能力很强。
据测定,一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能,而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。令人发胖的实际上不是土豆本身,而是它吸收的油脂。二是因为人们不用土豆来代替主食,而是把它当成蔬菜。
土豆中所含的热能比主食少,却比一般蔬菜多,结果便是吃土豆菜比吃青菜容易发胖。
所以,要想减肥,不妨尝试着将土豆当作主食,当然要注意正确的烹调方法哦!
要煮着吃,不能油炸喔~