【10种最营养的食物】1.最好的主食：全麦食品；2.最好的水果：猕猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披萨；6.最好的坚果：杏仁；7.最好的肉类：瘦牛肉；8.最好的甜点：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西红柿

【十大饮食习惯能长寿】1、每餐之前喝两杯水；2、复合维生素饭后吃；3、生吃洋葱防心脏病；4、用凉开水泡红茶；5、睡前吃些高纤维食物；6、有些素菜要“荤”着吃；7、凉菜的汁用来蘸着吃；8、冷水洗肉，热水洗菜；9、深色水果抗衰老；10、晚餐早比晚点好。

【戒烟方法】1、每天喝6-8杯水。2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。2、在戒烟当中要充分休息，生活要有规律。4、饭后到户外散步，做深呼吸15分钟。5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。6、尽量避免吃家禽类食物、油炸食物。7、多吃维生素B群，能安定神经。

【女人常吃土豆4大益处】：1、土豆能留住岁月的脚步，抗衰老；2、土豆能减肥，土豆的奇妙之处，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦；3、土豆是天然的美容佳品，祛斑、抗晒伤。。。4、土豆能吃出好性格，土豆含有大量VC，改善精神状态。

【减肥期间8种食物千万不要碰】①巧克力面包 ②冰淇淋 ③果仁碎 ④七彩糖条 ⑤朱古力碎 ⑥羊肉排 ⑦香肠 ⑧花生：脂肪含量高，但含的是不饱和脂肪，对身体还是有利的，只要每天不超量，大概二十颗左右就不会胖。

【10种不费力减肥方法】①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西 ③每餐必留下1/3份量的饭菜；④ 学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水 ；⑥不吃零食 ；⑦ 早晚测量体重 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；⑩保持良好姿势

【小蛮腰运动操】相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。图中这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

【健康十要十忌】头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

【吃巧克力的7大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2、降低血压；3、有益心脏；4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6、预防感冒，可可碱助止咳；7、缓解压力

冲茶的最佳温度】茶叶中的氨基酸在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。因此，要想保持茶叶中的营养、味道和香气，人们沏茶的水温最好在70℃至80℃之间为宜，一般是先将开水灌入暖瓶，而后再沏茶比较好

夏季如何避免空调性头痛】1、保持恒定空调温度，室内外温差不应超过6℃，温差太大容易产生不适。2、注意空气流通，每3至4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气流通，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。3、尽可能远离空调机，避免冷风直接吹到身上。

【8种心态轻松面对生活】1,戒躁，别轻易易发脾气。2,戒卑，别认为处处不及旁人。3,戒傲，别总是自鸣得意。4,戒妒，别妒忌别人，总希望别人栽跟头。5,戒愁，不要生活在忧虑中。6,戒慎，不要提心吊胆。7,戒悲，别让不幸的事常浮现。8,戒疑，别总以为别人暗算自己。

如何正确选择隔离霜的颜色】紫色：适合普通肌肤、稍偏黄的肌肤使用；绿色：适合偏红肌肤和有痘痕的皮肤；白色：适合暗、色素不匀的皮肤；蓝色：适合泛白，白得有点不健康，年纪大而皮肤缺乏血色、没有光泽度的使用；金色：适合追求麦色健康肌肤的人；肤色：适合只要求补水防燥，不要求修容的人使用

橄榄油对女人难以想象的7大作用】1.头发:用橄榄油滋养,可飘逸闪亮2.面部:与蜂蜜混合制成面膜可除细纹3.眼部:按摩眼部可消除黑眼圈和眼袋4.眉睫:润刷睫毛和眉毛,使其漆黑闪亮5.唇部:涂抹唇部可使其湿润晶亮6.手部:用其挲双手可白嫩美观7.美甲:按摩指甲和趾甲,可使其色泽润洁,晶莹剔透

【女人老得快的10大原因】原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二：没事熬夜；原因三：经常曝晒；原因四：抽烟喝酒；原因五：面部表情过于丰富；原因六：不爱喝水；原因七：不喜欢运动；原因八：卸妆不彻底；原因十：亲近刺激性的食物。

【幸福10大表现】1.拍照片喜欢露牙齿；2.旅游纪念品摆放在桌子上；3.很享受地读书；4.爱品茶或红酒；5.再忙也要运动；6爱收拾自己的小空间；7有两个交心的朋友；8.心里甜蜜地想着一个人；9.早晨起床后感觉一身轻松；10.走在路上忽然发笑。有四条以上出现在你的生活中，内心就是幸福的

【6种鞋最伤脚】穿着下列6种时髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；细带凉鞋，容易扭伤脚；夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。

【食物巧除头皮屑】1，发酵粉。弄湿头发，抓一小把发酵粉撒在头发上揉搓。几周后告别头屑烦恼；2，柠檬水。将两大汤匙柠檬汁撒在头皮上，按摩冲净；3，盐。摇动盐瓶，在头皮上撒一些盐粒，按摩头部。再用香波清洗；4，醋。洗发后用两杯冷水稀释的醋冲洗头皮。

5个瘦腿小窍门】①爬楼梯：紧实臀部；②推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠； ③立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；④前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；⑤独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。

【让头发更年轻的食物】①蛋白质如黄豆，使头发生长；②锌如全谷类，改善头皮屑；③Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽；④维生素B群如酪梨，使头发强韧；⑤维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽；⑥矽如土豆、芽菜，防止掉发；⑦生物素如核果、酵母、防止白发。