肠胃消化不良怎么办(转)

       很多人认为自己的胃只有一点点小毛病，根本不值得“小题大做”，所以也就不把“小毛病”放在心上。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。肠胃一旦出现问题就会很让有肠胃病的人头疼，肠胃不消化是消化不良的一种表现，消化不良包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。

    肠胃不消化的症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜间不易安睡。

专家对肠胃不消化的患者，在饮食调理方面提出了一些建议，如下：

    1.肠胃不消化的人，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

    2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

    3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。

    4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。

    5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

    6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

    7.肠胃不消化的人饮食宜温和、无刺激的食物。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

为了对付消化不良，功能性消化不良者平常的饮食习惯就该稍作改变。   

      ○少量多餐，减少每餐的分量，并在两餐之间加一些点心，避免过饱或空腹。
            ○避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。
            ○应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。
            ○用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西。
            ○除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。