Dino30min-20120324 fin 30!

已有 144 次阅读2012-3-24 16:06

La Chaire Communication et Management a été créée à l'ESSEC en 1989, avec des médias, des agences de communication et des entreprises de l'industrie et des services.

Son rôle est de promouvoir la communication comme outil de management et d’optimiser la gestion de l'image, afin d’assurer cohérence et synergie à des fins économiques.

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回复 ascète 2012-3-26 09:59: à long terms, dans le toit, et sur la terre.

回复 ascète 2012-3-26 14:09: 话题提前准备好了吗? 了解相关知识吗? 人选对了吗? 个人觉得，工作的时候，别把太多个人喜好带入。世人有多少个，就有多少种眼光，既然这个人需要你采访或则访谈，他就有他的价值所在马上结束访谈或采访或引致双方感兴趣的问题

回复 ascète 2012-3-26 16:44: 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
首先先仰躺着，然后双腿并拢在一起，接着吸气，将双腿慢慢地抬高，抬至和身体成90度角即可。接着呼气，将两脚一起慢慢地往下放下，不要将脚放下至与地面接触，一直放到自己可以承受的最低位置时即可，然后再吸气，将腿部收回抬高，回到原来的位置。重复做动作20次。
　
　　6、脚踏车运动
　　脚踏车运动是很多美眉都熟悉的有效瘦腿的运动，首先先仰躺着，然后将双腿抬高，接着开始使两腿来回蹬踏，做出像是在踩脚踏车的样子，两脚不断地蹬。仰躺着，然后并拢双腿，将双腿抬高，弯曲膝盖，使之成90度角。接着吸气，然后在呼气的时候将左腿慢慢地放下伸直，一直放至将近接近地面的位置，但是不要接触地面，保持2秒钟之后，再吸气，然后将左脚收回。换右脚做同样的动作，左右脚轮流交换做20次。双手和双膝支撑整个身体，平抬腿到与身体水平，保持。哑铃放肩上，深蹲到90度角

回复 ascète 2012-3-27 09:15: 截至2010年末，中国银行海外资产总额达23283亿元人民币，海外净利润为239亿元人民币，是中国海外资产规模最高的银行。入选全球系统重要性银行意味着未来需要被附加更高的监管标准，以及额外的资本金要求。在短期内这将对中行的盈利水平，乃至市场扩张形成一定的制约。08金融危机病态的衍生出一类 “太大而不能倒”的银行，政府必须救助它们以防止出现系统性崩溃。然而，目前中国的银行业无论是资本质量、风险监管、赢利水平等，在全球和历史上都处于最好的水平。

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